Prawidłowy oddech i relaksacja. Jakie mają znaczenie dla naszego zdrowia?

Oddech towarzyszy nam każdego dnia. Często nawet nie zwracamy na niego uwagi, a on płynie tak jak może w naszym ciele. Co to może oznaczać? Że gdy dużo siedzimy, często się garbimy, stresujemy się i żyjemy w napięciu nasze mięśnie się kurczają. Co w efekcie powoduje spłycenie i przyspieszenie oddechu, który ma coraz mniej przestrzeni w naszym ciele na swobodny przepływ. Prawidłowy oddech zatem ma kluczowe znaczenie w naszym życiu, mogąc znacząco poprawić nasze samopoczucie zarówno na poziomie psychicznym, jak i fizycznym.

I jeśli świadomie zaczniesz praktykować prawidłowy oddech może on wpłynąć na Twoje lepsze funkcjonowanie psycho-fizyczne.

Korzyści Prawidłowego Oddechu:

1. Zmniejsz poziom kortyzolu dzięki praktyce oddechu

Świadomy oddech jest jednym z najprostszych i najbardziej efektywnych sposobów na redukcję stresu. Badanie, opublikowane w „Frontiers in Psychology”, wykazało, że techniki oddechowe poprawiają funkcje poznawcze i zwiększają odporność na stres. Wykazały m.in., że oddychanie przeponowe, może obniżyć poziom kortyzolu, hormonu stresu, w organizmie.

2. Zwiększ swoją odporność ucząc się na nowo prawidłowo oddychać

Badania wskazują, że techniki oddechowe mogą wzmocnić układ odpornościowy. Regularne praktykowanie świadomego oddychania zwiększa produkcję limfocytów, co poprawia zdolność organizmu do walki z infekcjami i chorobami.

3. Dodaj sobie energii i zwiększ poziom koncentracji w pracy

Prawidłowy oddech zwiększa ilość tlenu dostarczanego do komórek, co przekłada się na wyższą wydolność fizyczną i psychiczną. Dzięki temu, osoby praktykujące świadome oddychanie odczuwają większą energię i lepszą koncentrację w ciągu dnia.

To tylko niektóre z korzyści, jakie przynieść mogą praca z oddechem i przywrócenie jego właściwego przepływu przez ciało. Praktyka oddechu bezpośrednio wpływa również na naukę relaksacji i wyciszenia. Te dwa aspekty są ze sobą nierozerwalnie połączone. Korzyści technik relaksacyjnych mogą być zastąpione korzyściami jakie płyną z prawidłowego oddechu i odwrotnie!

Korzyści Techniki Relaksacyjnych

1. Zadbaj o układ krwionośny i pracę serca

Techniki relaksacyjne m.in nauka uważności, progresywna relaksacja mięśni, nauka koncentracji poprzez obserwowane oddechu mogą znacząco obniżyć ciśnienie krwi. Regularna praktyka tych technik pomaga w rozluźnieniu naczyń krwionośnych, co poprawia krążenie krwi, a w efekcie obniża również ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

2. Popraw jakość swojego snu

Techniki relaksacyjne pomagają w osiągnięciu głębszego i bardziej regenerującego snu. Badania wykazują, że osoby praktykujące regularne techniki relaksacyjne mają mniej problemów z zasypianiem i rzadziej budzą się w nocy.

3. Naucz się rozpoznawać swoje emocje i lepiej zarządzać stresem

Techniki relaksacyjne uczą spojrzenia z dystansem, bądź chłodniejszym okiem na różne sytuacje. Dzięki temu możesz lepiej kontrolować własne emocje. Poprzez regularne praktykowanie uważności, praktyki jogi, czy pranajamy uczymy się lepiej rozpoznawać dane emocje, czy radzić sobie w sytuacjach stresujących. To z kolei prowadzi do życia bardziej zrównoważonego emocjonalnie.

Wiele badań naukowych potwierdza korzyści płynące z prawidłowego oddechu i technik relaksacyjnych. Na przykład badanie opublikowane w Journal of Behavioral Medicine wykazało, że osoby praktykujące regularne techniki oddechowe i relaksacyjne miały niższy poziom kortyzolu i lepszą jakość życia w porównaniu do grupy kontrolnej .

Jak nauczyć się prawidłowego oddechu?

Jeśli osobiście chcesz doświadczyć tych korzyści zapraszamy Cię na nasz kurs oddechu i relaksacji. Poznasz sposoby na rozluźnienie poprzez krótkie automasaże mięśni oddechowych, które wpływają na jakość pracy przepony, a tym samym oddechu.
Nauczysz się różnych technik relaksacyjnych, które pomogą Ci poprawić jakość życia na poziomie psychofizycznym.
Dowiesz się, jak różne techniki oddechu mogą: pobudzić, wyciszyć, albo pomogą znaleźć balans.

Nasz kurs został stworzony z myślą o osobach, które: chcą zredukować stres, poprawić zdrowie i zwiększyć swoją energię życiową. Jest idealnym kursem jogi dla osób początkujących. Jeśli jednak już praktykujesz jogę – wspaniale! Na kursie oddechu i relaksacji poznasz równe techniki, które mogą pogłębić Twoją praktykę jogi!