Zadbaj Jesienią o płuca i ciesz się witalnością!
Jesienią postaw na oddech, spokojniejszą praktykę jogi i życie bardziej w trybie slow,
a ciało podziękuje Ci wigorem i energią!
Chcesz cieszyć się zdrowiem jesienią? Zadbaj szczególnie o swoje płuca.
Każda pora roku ma przyporządkowany sobie narząd, zgodnie z Medycyną Chińską
jesienią warto zadbać szczególnie o płuca. Jest to organ, który odpowiedzialny jest
za naszą odporność. Wpuszczają one tlen, zapobiegając wnikaniu nadmiaru zimna i
czynników patogennych. Dodatkowo zgodnie ze Starożytną Medycyną każdemu
narządowi przypisana jest konkretna emocja — płuca połączone są z emocją smutku
i żalu. Stąd słynne jesienne depresje i spadek nastroju w tym czasie, to dzieje się,
gdy płuca są osłabione, natomiast zdrowe płuca dodadzą nam energii i radości,
pomimo jesiennej aury.
Co możesz zrobić, żeby zadbać o płuca? Poniżej przeczytasz kilka wskazówek:
Oddychaj głęboko, uruchom przeponę!
Jeśli pogoda jest piękna i sucha albo właśnie jesteś na spacerze w naturze —
oddychaj głęboko w jego trakcie! Wdychaj suche, świeże powietrze delektując się
jego zapachem i miękko i łagodnie wypuszczaj je z płuc. Jeśli pogoda jest raczej
deszczowa, a powietrze zanieczyszczone zamiast głębokich oddechów na spacerze
możesz je wykonywać w domu.
Jak uruchomić przeponę do pracy?
Ze wdechem wypchnij brzuch do przodu maksymalnie, jak potrafisz, a z wydechem
powoli zacznij wycofywać pępek w stronę kręgosłupa. Powtórz takie 2-3 sesje
każdego dnia! Pst. W czasie jogi bardziej skupiaj się na swoim oddechu. Swojego nauczyciela
zapytaj o pranajamę lub ćwiczenia oddechowe — warto ją dodać swojej praktyki tuż
przed relaksem.
Zadbaj o siebie i zwolnij.
Naturalnie na jesień nasza energia yang zaczyna się zmniejszać, zwiększa się
energia spokoju, energia yin. Warto więc dopasować się do spokojniejszego rytmu
jesieni, która przygotowuje nas powoli do czasu ciemności i zimna. O ile być może w
pracy nie możesz sobie na to pozwolić, po powrocie do domu częściej wybieraj
kubek ciepłej herbaty i koc, spokojne spacery, łagodniejszą praktykę jogi, swetry i
ubrania z naturalnych, oddychających tkanin, ulubione książki. Spadek nastroju
Chińczycy często łączą ze spadkiem energii yang. Dobrze jest z tym nie walczyć, a
po prostu popłynąć w rytmie natury. Jeśli teraz nie zadbasz o siebie, zimą możesz
mieć mniejszą odporność i częściej chorować.
Idź wcześniej spać.
Sen pomaga w regeneracji ciała, ale również umysłu. Jeśli czujesz spadki energii w
ciągu dnia, spróbuj położyć się na nie dłużej niż 25 min, ta praktyka jest cudowna,
jeśli jeszcze masz wieczorne spotkania/pracę lub obowiązki!
Jesień to idealna pora, żeby zmotywować się do wczesnego wstawania, a może
nawet do porannego przychodzenia na zajęcia jogi! Dlatego, że w tym czasie warto
zadbać o swoją wieczorną rutynę i najpóźniej chodzić spać koło 22.00, co może
pomóc Ci zmotywować się do wcześniejszego wstawania. Warto już koło 21.00
odłożyć urządzenia elektryczne, zmniejszyć oświetlenie w domu i być może znaleźć
jakąś miłą spokojną otulającą rutynę na wieczór: masaż stóp ciepłym olejem
sezamowym (jeśli marzną stopy), kilku/kilkunastominutowa sesja oddechowa (jeśli
masz problemy z zasypianiem), ulubiony zapach, który będzie Ci się kojarzył z
wyciszeniem i zasypianiem (olejek eteryczny, zapach świecy, lawenda schowana w
poszewkę poduszki).
Dbaj o skórę, ona też chętnie oddycha.
Gorące kąpiele są przyjemne na rozgrzanie ciała, jednak w efekcie mogą wysuszać
skórę. Dobrze jest po nich spłukać się chłodniejszą wodą, a na rozgrzanie się
szczególnie polecamy masaż stóp olejem sezamowym i/lub kąpiel stóp w gorącej
wodzie z imbirem, tuż przed zaśnięciem.
Skóra bezpośrednio połączona jest z płucami. Jest również organem, który ma
bezpośredni kontakt ze światem zewnętrznym, dlatego warto o nią zadbać.
Regularne olejowanie ciepłymi olejami, suche szczotkowanie i auto/masaże obudzą
receptory na skórze, ale też ją otulą i ukoją. Pamiętaj też o ubraniach, obuwiu i tym
w czym spędzasz większość jesieni. To naprawdę ważne, co zakładamy jesienią i
zimą na siebie.
Odżywiaj się tak, żeby organizm wspierać.
Warto w tym czasie unikać produktów nabiałowych, cukru, glutenu i przetworzonego
jedzenia. To wszystko może spowodować nadmiar śluzu w organizmie, a w
konsekwencji katar i zapchane zatoki.
Produkty osuszające organizm to: kasza jaglana, proso, czosnek i przyprawy, które
powinny na stałe jesienią zagościć: cynamon, imbir, kardamon, pieprz, kurkuma.
Jeśli natomiast męczy Cię suchy kaszel i czujesz wysuszenie: gruszki śliwki, jabłka
(zapiekane, kompoty, duszone).
Jak zawsze słuchaj ciała, jeśli masz potrzebę odpocząć zrób to! Ale też pamiętaj:
ruch i świadomy oddech w tym szczególnym czasie będzie wspierał Twoją witalność
i naturalną energię.
