Naturalne sposoby budowania odporności, o których rzadko się mówi – a naprawdę działają.
Jesz dobrze. Sypiasz przyzwoicie. Starasz się dbać o siebie.
A mimo to – coraz częściej czujesz się wyczerpany, rozdrażniony, podatny na stres.
Być może nie chodzi o to, co robisz, tylko o to, co dzieje się w Twoim układzie nerwowym.
Współczesne tempo życia sprawia, że większość z nas funkcjonuje w stanie ciągłego napięcia.
Nasze ciało nie odróżnia stresu z pracy, powiadomień z telefonu, tego co i jak mówimy do siebie od realnego zagrożenia. Reaguje tak samo: przyspiesza tętno, podnosi poziom kortyzolu we krwi, napina mięśnie. I jeśli nie dostaje sygnału jest już bezpiecznie stan zapalny w organizmie staje się przewlekły, z czasem tracąc odporność.
Odporność nie zawsze zaczyna się w jelitach
Lubimy myśleć o odporności jak o czymś, co można zbudować: witaminami, zupą z imbirem, ruchem. I to wspaniała wiadomość, bo rzeczywiście tak jest. Często jednak zapominamy o innym aspekcie – o odporności, która rozpoczyna się w układzie nerwowym. To właśnie on decyduje, czy organizm ma działać w trybie „walcz lub uciekaj”, czy w trybie „trawienie i odpoczynek. Kiedy układ nerwowy jest przeciążony, nawet najlepsza dieta i suplementy nie wystarczą. Nasze ciało nie potrafi się odbudować w stresie.
Spokój to nie luksus – to biologia odporności
Wyobraź sobie, że w Twoim ciele istnieje przełącznik, który jednym ruchem potrafi:
- obniżyć poziom stresu,
- uspokoić tętno,
- rozluźnić napięte mięśnie,
- a przy okazji… wzmocnić odporność.
Ten przełącznik to nerw błędny – część przywspółczulnego układu nerwowego. Kiedy jest aktywny, nasz organizm wie, że to czas na regenerację, odpoczynek, lepsze trawienie i spokojny długi sen – to tu uruchamia się naturalny proces regeneracji, czyli to, co nazywamy odpornością.
Jak aktywować nerw błędny?
Jest kilka sposobów, oraz specjalnych technik dzięki którym możesz nauczyć się „przełączać”, wiele z nich znajdziesz w czasie praktyki jogi.oga – cisza, która leczy układ nerwowy
Badania naukowe potwierdzają, że regularna praktyka jogi obniża poziom kortyzolu, zmniejsza markery zapalenia i wzmacnia układ odpornościowy. (Harvard Health Publishing, ScienceDirect).
Joga działa jak naturalny regulator układu nerwowego – nauka prawidłowego oddechu, recytowanie mantr, nauka relaksacji oraz spokojne ruchy połączone z oddechem aktywują nerw błędny, zmniejszają napięcia w ciele, budują poczucie bezpieczeństwa i spokoju. Cała praktyka jogi powinna sprzyjać budowaniu równowagi i przywracaniu homeostazy w ciele. Dzięki trudniejszym asanom, wydłużaniu oddechu, czy podejmowaniu trudniejszych wyzwań wzmacniasz układ nerwowy i odporność na stres w bezpiecznych warunkach. Z kolei praktyka relaksacji, spokojnego oddechu, czy łagodnych ruchów sprzyja regeneracji i wewnętrznej ciszy.
W naszej szkole jogi w Katowicach uczymy właśnie tego: jak oddech, ruch i spokój mogą wzmacniać oba aspekty – wzmacniania układu nerwowego, jak i regeneracji.
Dlaczego joga w Jogadom?
Nasze zajęcia to coś więcej niż ruch na macie. To przestrzeń, w której uczysz ciało zaufania, a umysłu – spokoju. Znajdziesz u nas zajęcia w kameralnych grupach, a każda praktyka jogi – dla początkujących, czy bardziej zaawansowanych, to zaproszenie, by Twoje ciało znów poczuło bezpieczeństwo.
Bo gdy ciało wie, że jest bezpieczne – odporność wraca sama.
Spokój, który zostaje na dłużej
W świecie, który wciąż przyspiesza, prawdziwa siła nie polega na tym, by nadążyć.
Polega na tym, by umieć się zatrzymać. Bo właśnie wtedy – w ciszy, między jednym oddechem a drugim – Twoje ciało zaczyna się leczyć.
Nie przejmuj się, że nie możesz zrobić skłonu, czy że Twoje ciało jest sztywne. Nie zastanawiaj się, czy wyglądasz dobrze – zacznij tu, gdzie jesteś. I poczuj, jak wszystko może się uspokoić i wrócić na swoje miejsce – do siebie.
Zacznij praktykę jogi w Joga Dom – kameralnej szkole jogi w Katowicach.
Tutaj spokój naprawdę staje się Twoją siłą, a społeczność, którą budujemy Twoim wsparciem!
