Warsztaty ashtanga jogi w Katowicach: zbuduj własną praktykę
Zapraszamy na trzy spotkania warsztatowe i regularne zajęcia mysore w naszej szkole. Przez ten czas przekonasz się dlaczego warto praktykować ashtanga jogę i otrzymasz praktykę, którą możesz powtarzać w naszej szkole, albo samodzelnie w domu.
Ashtanga vinyasa joga daje jedną rzecz, której nie znajdziesz w żadnym innym stylu: stałą sekwencję. To tu powtarzasz te same pozycje i ruchy w tej samej kolejności. Praktyka jest dynamiczna, a Ty uczysz się jednocześnie – uważności, praktyki oddechu i pozycji jogi.
A co najważniejsze – uczysz się samodzielności.
Co daje praktyka ashtanga jogi?
Wszystko zależy na jakie zajęcia przyjdziesz najpierw. Zgodnie z tradycją praktykę ashtanga vinyasa jogi praktykuje się w stylu mysore, czyli praktyki własnej. To tu w ciszy i skupieniu uczysz się krok po kroku sekwencji, łączenia ruchu z oddechem i kolejnych pozycji jogi, czyli asan. Inną formą zajęć jest sekwencja prowadzona, która może dać wrażenie, że praktyka ashta
nga jogi jest dla zaawansowanych i zdecydowanie nie dla Ciebie. W naszej szkole uczymy tradycyjnie, a więc w stylu mysore.
Dlaczego zatem warto praktykować w stylu mysore?
Nie czekasz na instrukcje i nie podążasz za rytmem całej grupy.
Kiedy znasz przynajmniej kilka asan i pamiętasz ich kolejność praktykujesz w swoim rytmie. Twoja uwaga z zewnątrz (np. patrzenia na nauczyciela) wraca do Ciebie. To dzięki temu uczysz się samodzielności i koncentracji. Jeśli czegoś nie pamiętasz, potrzebujesz wskazówki – nauczyciel jest obok i chętnie pomaga i wspiera praktykę.
Widzisz, co się zmienia. Zauważasz, szczególnie na początku szybki progres.
Powtarzając tę samą sekwencję i pozycje łatwo jest zauważyć postęp. To efekt nie tyko rozciągnięcia i wzmocnienia, ale również adaptacji układu nerwowego do powtarzanych ruchów. Kiedy stają się częste i powtarzane układ nerwowy pozwoli Ci również na więcej. Chcesz się przekonać? Przyjdź we wrześniu i praktykuj regularnie do stycznia – na pewno poczujesz różnicę!
Praktykujesz na wyjazdach służbowych, na wakacjach i wtedy kiedy możesz.
To chyba największy plus praktyki ashtanga jogi. Masz stałą sekwencję, potrafisz ją powtarzać samodzielnie i nie potrzebujesz ani przyjść do szkoły jogi, ani włączać praktyk online, żeby praktykować jogę! Rano w hotelu, wieczorem w domu, w dowolnym mieście, układ jest ten sam. Mało tego! Będąc gdziekolwiek na świecie możesz odwiedzić szkołę ashtanga jogi i dołączyć do zajęć mysore, tu naprawdę nie trzeba znać języka żeby praktykować.
Praktyka, która łączy wiele.
Poza tym, że praktyka ashtanga jogi jednocześnie wzmacnia, uelastycznia i poprawia kondycję dodatkowo daje więcej. Odpowiednia praktyka oddechu i nauka skupienia wzroku w punkcie. Te narzędzia pomagają skoncentrować się na własnej praktyce, ale też uczą wyciszenia, zatrzymania i skupienia nawet wtedy, kiedy dookoła dzieje się wiele.
Chcesz dowiedzieć się więcej i rozpocząć praktykę ashtanga vinyasa jogi z nami w Katowicach?
Przyjdź na warsztat – zrozumieć ashtanga jogę.
Warsztat, to trzy spotkania na których powoli spokojnie i krok po kroku pokażę Ci jak praktykować w tej metodzie. Pokażę Ci kilka warantów powitań słońca, nauczę Ci jak właściwie oddychać i wytłumaczę jak zbudowana jest sekwencja ashtanga vinyasa jogi. Warsztaty, to taki pomost i zaproszenie do praktyki własnej. To tutaj zbudujesz pewność siebie, poznasz metodę krok po kroku (również historę ashtanga jogi) i zrozumiesz, jak budowana jest sekwencja pierwszej serii ashtanga vinyasa jogi.
Program warsztatów:
Sobota, 19 września 2026, godz. 11:00–13:30
Oddech, driszti, powitania słońca i pozycje stojące.
Niedziela, 20 września 2026, 11:00-13:30
Sekwencja prowadzona – powtórka poprzedniej lekcji, nauka vinyas i pozycje siedzące.
Sobota, 26 września 2026, 11:00-13:30
Początek pierwszej serii prowadzonej + znaczenie i nauka sekwencji zamykającej praktykę.
Co dostajesz w prezencie?
- karnet na zajęcia praktyki własnej w naszej szkole. Dzięki temu nie tylko poznajesz praktykę teoretycznie, ale też możesz od razu wcielić ją w życie. To okazja, żeby zobaczyć, jak wyglądają zajęcia i poznać inne osoby praktykujące ashtanga jogę w naszej szkole.
- rozpisaną pierwszą serię ashtanga jogi na kartce. Zabierasz ją ze sobą do domu i możesz z niej korzystać w czasie zajęć, jako ściągę do praktyki własnej.
- indywidualne podejście, to nie prezent ale wartość tej praktyki. Jedna sekwencja może mieć kilka wariantów pozycji w zależności od Twoich potrzeb. Każdy z nas jest inny i potrzebuje innych wskazówek.
Dla kogo są te warsztaty?
Dla osób praktykujących w innych stylach, które chcą sprawdzić, jak działa ashtanga i czy stała struktura odpowiada im bardziej niż zajęcia układane za każdym razem inaczej.
Dla osób po kursie jogi, które znają podstawowe pozycje i szukają systemu, który je porządkuje. Ashtanga daje ramę: konkretną kolejność, konkretny oddech, konkretne kryterium gotowości na kolejną pozycję.
Dla mężczyzn i kobiet szukających rozwoju. Ashtanga vinyasa joga jest wymagającą praktyką. Regularie praktykowana wzmacnia całe ciało, jego mobilność i wydolność. Tu nie ma nudy, za to pojawia się sporo wyzwań i energii tuż po praktyce.
Dla osób zajętych, przebodźcowanych i siedzących dużo. Choć czasem dla przebodźcowanego umysłu nauka stałej sekwencji jest dużym wyzwaniem, to jednocześnie uczy uważności i zatrzymania. Cisza na sali jest jak zbawienie, nikt nic nie chce od Ciebie, a stała sekwencja pozwala się zakotwiczyć i zatrzymać.
Dla osób ciekawych tradycji jogi i tego, skąd wzięła się ta metoda i dlaczego przetrwała w niezmienionej formie.
Najważniejsze informacje o warsztacie:
Warsztat, to 3 weekendowe spotkania w godzinach 11.00-13.30.
Daty spotkań: 19.09, 20.09 i 26.09
Poza warsztatami możesz przyjść na nasze regularne zajęcia mysore:
wtorek i czwartek 17.15, oraz zajęcia half led, half mysore w piątki 17.15.
W sumie możesz być aż na 9 zajęciach w ramach naszego warsztatu!
Zajęcia i warsztat odbywać się będzie w Jogadom: ul. PCK 6/8, Katowice
Cena warsztatów:
- 330zł., warsztat, karnet 14 dni open na zajęcia ashtanga jogi i plansza z pozycjami.
Dołącz do naszych warszatów!
Kto prowadzi warsztat?
Warsztat prowadzi Ania Sowińska założycielka szkoły Jogadom i nauczycielka jogi z ponad piętnastoletnim doświadczeniem w praktyce i ponad 8 latach w nauczaniu.
Uczy m.in. w tradycji ashtanga vinyasa jogi kładąc największy nacisk na indywidualne podejście i praktykę dostosowaną do potrzeb osób praktykujących pod jej okiem. Ukończyła również kursy nauczycielskie jogi yin, terapeutycznej i powięziowej i to jest różnica, którą widać na macie. Znajomość pracy z powięzią i podejścia terapeutycznego pozwala powiedzieć konkretnie, gdzie w twoim przypadku pozycja ma wyglądać inaczej i dlaczego zamiast odpowiedzi „z czasem samo przyjdzie”. Od 2025 roku JOGADOM jest certyfikowaną szkołą Yoga Alliance, a Ania prowadzi kursy nauczycielskie RYT200. Przygotowywanie nauczycieli wymaga rozkładania każdej techniki na części pierwsze oddech, ustawienie, kolejność, punkt uwagi. Ten warsztat jest zbudowany dokładnie na tej samej zasadzie.
Sposób prowadzenia: jasne wskazówki, jak budować praktykę stabilną i bezpieczną na lata. Nauczyciel jest osobą wspierającą Twoją własną praktykę, daje wskazówki i kierunek, ale tempo praktyki należy do Ciebie. Zajęcia mysore w Jogadom, to zajęcia indywidualne łączące szacunek do tradycji jogi i współczesną wiedzę naukową.
Najczęściej zadawane pytania:
Tak, jeśli chcesz poznać nowy styl jogi, asany pewnie już znasz, to co nowe to ich kolejność, dynamiczne vinyasy i narzędzia zatrzymania i koncentracji umysłu.
Praktyka własna uczy samodzielności. Obserwujesz siebie i masz czas na spokojne i świadome wejście/wyjście z pozycji. Znając stałą sekwencję praktykę ashanga vinyasa jogi możesz wykonywać zawsze i wszędzie. Nie musisz znać sekwencji, żeby przyjść na warsztat – tutaj wszystkiego nauczymy się krok po kroku.
Wracam do jogi po dłuższej przerwie. Czy nadążę?
Tak. Materiał rozkładamy na trzy spotkania z tygodniową przerwą, a każdą pozycję pokazujemy w kilku wersjach. Powrót przez świadomie przerobione fundamenty jest szybszy niż próba podjęcia praktyki tam, gdzie się ją zostawiło.
Tak, jak najbardziej. Sporo mężczyzn praktykuje i uczy ashtanga jogi, w bardziej zaawansowanej formie ashtanga joga staje się wymagają fizycznie praktyką: praca w podporach, siła mięśni, wytrzymałość. Mężczyźni zwykle mają mniejszą mobilność bioder i barków, więc pracujemy nad modyfikacjami, które pozwalają wchodzić w pozycje bez kompensacji.
Często najlepszy. Stała sekwencja, wyznaczony punkt skupienia wzroku i rytm oddechu dają uwadze konkretne zadanie, zamiast prosić ją o „wyciszenie się”. Struktura, dynamiczna praktyka i połączenie ruchu z oddechem to świetne narzędzia dla osób, których umysł lubi zadania i wyzwania. To jedna z lepszych praktyk dla osób z ADHD również.
W większości przypadków tak, ale napisz do nas przed zapisem i opisz sytuację. Przy świeżych urazach, przepuklinach czy po operacjach kręgosłupa potrzebujemy szczegółów, żeby dobrać modyfikacje albo uczciwie powiedzieć, że lepszym startem będą zajęcia indywidualne.
Zabierz ze sobą wygodne ubranie i wodę (jest również dostępna na miejscu). To wystarczy, jeśli masz swoją matę – polecamy zabrać ją ze sobą również, jeśli nie mamy maty w szkole. Ćwiczymy boso, zjedz lekkie śniadanie przed warsztatami.
Tak. Karnet na zajęcia mysore jest częścią warsztatu i obowiązuje 19.09-04.10.2026
