Zamień biurko na plener, a krzesło na matę.
Po całym tygodniu pracy, siedzenia przy biurku i nadmiaru bodźców związanych z codziennymi wyzwaniami chcemy Cię zaprosić na:
bezpłatną, letnią jogę plenerową w Katowicach!
Możesz być osobą zupełnie początkującą, Twoje ciało może być spięte, a głowa pełna zadań do zrobienia, tak naprawdę najważniejsze jest to, że chcesz przyjść i się poruszać.
Rozpocznij z nami weekendowy poranek:
Weź butelkę wody i matę/koc. Ubierz wygodny strój, a w przypadku słonecznych dni załóż coś na głowę. Wyłącz na godzinę telefon i powiadomienia. Spędź czas z innymi. Tu każdy ćwiczy tyle ile może i odpoczywa kiedy potrzebuje. Godzina mija szybko, a Ty wychodzisz z luźniejszym ciałem, spokojniejszą głową i dobrze rozpoczętym dniem!
Brzmi jak dobry plan? Zapisz się na naszą plenerową jogę:
Dlaczego prowadzimy zajęcia jogi w plenerze?
Letnie zajęcia plenerowe w Katowicach prowadzimy od 6 lat! Do tej pory w każdą sobotę i niedzielę razem z Woda Beach Barem organizowaliśmy letnie poranki dla Was. W tym roku na Beach Barze spotykamy się w niedziele, w sobotę natomiast jesteśmy w Parku Kościuszki w Katowicach.
Dla nas jest to kontynuacja tego, co robimy w naszej szkole: uczymy świadomego ruchu, spokojnego oddechu i praktyki bez porównywania się z innymi, choć w zupełnie innej formule.
W plenerze jest więcej przestrzeni i więcej powietrza, choć bywa naprawdę upalnie 🙂
A my? My po prostu bardzo lubimy tę formę spędzania z Wami weekendów!
Jesteśmy przekonani, że joga może być Twoim wsparciem w codziennym życiu. Może pomóc Ci w rozluźnieniu i wzmocnieniu mięśni, a tym samym zmniejszyć/zniwelować bóle pleców. Może nauczyć Cię czym jest uważności i jak zarządzać swoimi emocjami (również stresem). Albo może pokazać Ci jak oddech i proste techniki oddechowe mogą regulować Twój system nerwowy.
I tym chcemy się z Wami dzelić.
Dla kogo są nasze weekendowe zajęcia jogi?
Tak naprawdę każdy, zapraszamy wszystkich którzy:
- Dużo siedzą i dużo pracują
- Lubią aktywnie spędzać czas i korzystać z lata.
- Chcą się poruszać i zbudować zdrowe nawyki.
- Lubią spędzać czas z innymi ludźmi,
- Dla każdego, kto zastanawia się czy joga jest dla mnie.
Spotkania są otwarte i bezpłatne, to również dobry sposób, żeby zobaczyć, czy joga jest dla Ciebie! Nie musisz kupować karnetu, nie musisz się zapisywać.
Tu po prostu możesz przyjść i sprawdzić. Bez zobowiązań.
Co realnie da Ci praktyka jogi w plenerze?
Wyłączony telefon i powiadomienia przez godzinę.
To bardzo prosta rzecz, o której wszyscy mówą, ale ciężko jest być w świecie offline.
Tu możesz rozpocząć dzień bez powiadomień, możesz zostawić telefon w torbie i skupić się na praktyce jogi. Poczujesz to nie tylko dlatego, że z czasem głowa się wyciszy, ale również oddech wydłuży, ciało zwolni, a być może nawet uda nam się zwiększyć tonus nerwu błędnego, który z kolei wspiera w naszym systemie dwie aktywności: REST&DIGEST, czyli odpoczynek i lepsze/spokojniejsze trawienie. A to z kolei idealny plan na weekend!
Rozluźnisz napięcia w ciele, szczególnie jeśli dużo siedzisz na co dzień
Zajęcia prowadzimy spokojnie, w dopasowanym rytmie, z uważnością na to, co dziś jest możliwe.
Dzięki temu Twój kręgosłup będzie się wydłużać, zginać, prostować i skręcać. Twoje biodra przypomną sobie jak mogą się poruszać, a z Twoich barków puścisz napięcie i sztywność. Całe Twoje ciało potrzebuje mądrego i uważnego ruchu. Szczególnie, jeśli przez większość dni w tygodniu dużo siedzisz.
Spędzisz czas z innymi
To nie networkingowe spotkania, ale z czasem zawiązują się nowe znajomości i czasem przyjaźnie.
W czasach home office i niekończących się projektów do dowiezienia potrzebujemy spędzać czas z innymi ludźmi. Będąc w grupie osób, które mają podobnie łatwiej jest poczuć się dobrze i bezpiecznie. Tu w jednym momencie bierzemy wdech i wydech i przez krótki czas mamy podobne cele. Nie musisz nawiązywać kontaktów, jeśli nie chcesz ale samo poczucie, że jesteś częścią grupy i co tydzień widujesz te same twarze daje poczucie bycia częścią całości.
Budujesz zdrowe nawyki
Jedna godzina jogi może być początkiem budowania zdrowych nawyków
Weekendowa godzinna praktyka jogi pomoże Ci zauważyć, jak Twoje ciało i Ty czujecie się po ruchu. Zauważ, jak zmienia się Twój nastrój, kiedy robisz coś dla siebie. Ta jedna godzina w weekend (albo dwie) mogą przynieść Ci realną zmianę. Starożytne teksty mówią, że regularna praktyka powtarzana przez dłuższy czas przynosi prawdziwe efekty, a współcześni trenerzy powtarzają wartość regularnego ruchu.
Chcesz do nas dołączyć, ale nie wiesz czy dasz sobie radę?
Tak naprawdę, jeśli nie spróbujesz, nie dowiesz się. Na nasze zajęcia plenerowe przychodzą wszyscy – mężczyźni, kobiety, osoby młode i dojrzałe i każdy praktykuje tak, jak potrafi.
Jeśli jakaś pozycja nie jest dziś dla Ciebie, robisz prostszy wariant. Jeśli potrzebujesz odpocząć, odpoczywasz. Jeśli coś jest niejasne, patrzysz, słuchasz i wracasz do oddechu. Dla nas ważna jest praktyka bez porównywania się i bez rywalizacji. To jeden z fundamentów naszej pracy: spokojny oddech, uważność na ciało i działanie w zgodzie ze sobą.
Możesz zacząć dokładnie z tego miejsca, w którym jesteś. I nie ma tak naprawdę znaczenia, czy:
- jesteś sztywny, a całe Twoje ciało spięte,
- dawno się nie ruszałeś, ale chcesz spróbować
- joga kojarzy Ci się z nudą, medytacją i czymś zupełnie nie dla Ciebie
Po prostu przyjdź i sprawdź. Jedyna inwestycja? Twój własny czas.
Gdzie nas znajdziesz w Katowicach?
Jesteśmy dla Was w każdą sobotę i niedzielę:
- SOBOTA 10.00 Park Koścuszki, Katowice
- NIEDZIELA 10.30 Woda Beach Bar, Dolina 3 Stawów, Katowice
Zapisz się i poznaj dokładną lokalizację sobotnich zajęć!
Zapisując się do newslettera otrzymasz w każdy piątek konkretne informacje o:
- miejscu dokładnego spotkania w Parku Kościuszki,
- zmianach organizacyjnych w przypadku niepogody.
Zaplanuj spokojny weekend w Katowicach i zapisz się na plenerową jogę!
Wszystkie zajęcia prowadzą certyfikowani nauczyciele, których w tygodniu spotkacie w naszej szkole.
jogadom.katowice@gmail.com
