Oddech i relaksacja
Zapraszam Cię na wyjątkowy kurs, na którym skoncentrujemy swoją uwagę na praktyce oddechu i sztuce relaksacji.
To na co przede wszystkim zwrócimy uwagę, pracując z oddechem to:
– przywrócenie prawidłowego wzorca oddechowego, czyli pracy przepony i luźnego brzuszka
– poprowadzenie go tak, aby wspierał również Twoje płuca, a więc żeby był oddechem na przednich, bocznych i tylnych żebrach
– zniwelowanie napięć i stresu, jakie zatrzymują się w przeponie, blokując ją i nie pozwalając na wydolną, efektywną pracę
Dowiesz się, jak powinien wyglądać prawidłowy oddech i w których miejscach w Twoim ciele powinien się pojawiać. Będziemy praktykować automasaże i rozluźnienie w miejscach, w których nasza przepona może być zablokowana, co w Twoim ciele może objawiać się:
– bólami odcinka lędźwiowego kręgosłupa
– bolesnymi miesiączkami i napięciem mięśni dna miednicy
– obrzękami i zastojami limfatycznymi w naszym ciele
– zaburzeniami trawienia i wszelakimi problemami z tym związanymi, również refluks
– dusznością, słabą wydolnością oddechu i hiperwentylacją, która może powodować przyspieszenie bicia serca i wszelkie problemy z tym związane
– bóle napięciowe głowy, oraz odcinka szyjnego kręgosłupa, napięcie mięśni pochyłych i mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego
To tylko niektóre objawy niewydolnej przepony. Dobra wiadomość natomiast jest taka, że pracując regularnie z rozluźnieniem i aktywizacją tego mięśnia możesz wpłynąć na zmniejszenie, bądź całkowite pozbycie się niektórych z problemów.
Jak to zrobić?
regularnością! Dlatego na kursie otrzymasz również praktykę automasaży, którą regularnie będziesz mogła/mógł powtarzać w domu!
Po sesji automasażu i rozluźnienia na kursie poznasz podstawowe techniki oddechowe, które będą sprzyjały wyciszeniu, relaksacji i przywracaniu harmonii i homeostazy w Twoim ciele.
Ten kurs może być kontynuowany później przez Ciebie w domu.
Nie będziemy wykonywać skomplikowanych praktyk oddechu, ale takie które na początku są dostępne dla każdego.
Myślisz już o zapisaniu się na kurs?
Zapraszamy – zapisy znajdziesz tutaj.
Zastanawiasz się, czy ten kurs jest również dla Ciebie?
Jeśli chcesz dopiero zacząć praktykę jogi, jest to idealny początek. Choć może być nudno, zadbasz o podstawę praktyki, czyli prawidłowy oddech, a bez tego w jodze ani rusz!
A może po prostu chcesz poznać prawidłowe wzorce oddechowe, bo ciężko Ci się oddycha, cierpisz na jedno z wyżej wymienionych objawów, których przyczyną może być niewydolna przepona – również możesz przyjść na kurs!
Praktykujesz już jogę, ale wciąż do końca nie rozumiesz, jak oddychać do boków ciała, czy jak oddech skierować na tył pleców? Szybko męczysz się na dynamicznej praktyce? Albo Twój oddech mocno przyspiesza i ciężko Ci nad nim zapanować? Zapraszamy na kurs!
A może praktykujesz oddech ujjayi – ten z dźwiękiem i czujesz, że Twoja żuchwa, szyja i barki się napinają w trakcie oddychania, albo Twój wydech jest głośny, ale z wdechem już nie jest tak łatwo – przyjdź na kurs dowiedzieć się jak oddychać prawidłowo
Potrzebujesz więcej informacji?
Napisz do nas, jesteśmy po to żeby Ci pomóc wybrać idealne zajęcia dla Ciebie!
Gdzie i kiedy?
Kurs zaczyna się: 13 sierpnia 2024 r. i będzie 2 razy w tygodniu: wtorki, czwartki 19.15-20.30.
Regularność przyjścia na zajęcia jest wymagana, ale… jeśli z jakichś powodów nie możesz być – napisz do nas! Otrzymasz od nas wtedy nagranie danej lekcji. Jeśli nie zgłosisz potrzeby odrobienia lekcji online, nie będzie możliwości odtworzenia.
Inwestycja: 300 zł, czyli 50 zł za zajęcia, nie ma możliwości wykupienia pojedynczych zajęć.
W cenie kursu poza regularnymi zajęciami otrzymasz w prezencie:
praktykę automasażu w formie video oraz sesję praktyki oddechowej z których będziesz mógł/mogła korzystać jeszcze 3 miesiące po zakończeniu kursu!
Prowadząca
Anna Sowińska, praktykantka jogi od 15 lat, nauczycielka od 7 lat, założycielka szkoły jogi w Katowicach Jogadom. W ciągłym rozwoju, ale co ważniejsze regularnie praktykująca jogę i pranajamę w jej klasycznych formach. Nie znajdziesz tu trudnych asan i skomplikowanych praktyk oddechowych, dlatego że joga w swojej tradycji jest prostą, regularną praktyką. praktyka ta ma sprzyjać zatrzymaniu, akceptacji i zrozumieniu tego kim jesteś. Takiemu podejściu sprzyja: powtarzanie tych samych form przez długi okres czasu, pod okiem jednego nauczyciela, aż do osiągnięcia mistrzostwa. Ukończyła kursy terapii jogą, 500H Yoga Aliance, kurs nauczycielski jogi kundalini, a aktualnie kształci się u nauczycieli z Yoga Education Collective sięgając głębiej w prostych formach asan, pranajamy i medytacji. Nauczycielka i studentka ashtanga jogi od wielu lat.
