Zajęcia jogi i pilatesu Katowice I Jogadom, ciało Twój dom
Joga i pilates w centrum Katowic
Kameralny Kurs Jogi, czyli
jak bezpiecznie zacząć jogę.
Kursy jogi dla początkujących, to idealny start!
Oto kilka powodów, dlaczego:
- Stała i kameralna grupa, w naszej szkole max 12 osób.
- Ten sam rytm, stałe godziny i dni zajęć, u nas kurs jest raz w tygodniu.
- Usystematyzowana nauka krok po kroku: pozycje jogi, oddech, nauka koncentracji i relaksu.
- Tu wszyscy zaczynają od zera.
Czas trwania kursu?
8 lekcji/8 tygodni kursu Joga Basic, czyli budowanie podstaw i fundamentów w praktyce jogi.
Istnieje możliwość kontynuowania kursu, jeśli zbierze się liczba osób chętnych na kontynuację.
Dlaczego warto?
Na zajęciach jest przestrzeń i czas na dopasowanie indywidualnie praktyki, oraz wszelkie pytania. Tak samo, jak ważna jest praktyka asan, tak samo dużą część kursu poświęcamy temu, jak prawidłowo oddychać i budować uważność i świadomość swojego ciała.
Jak się przygotować
Wystarczy, że przyjdziesz i zabierzesz ze sobą wygodny strój! Cały niezbędny „sprzęt” jest na miejscu. Tak, ćwiczymy boso.
- Czas: 75 min/1 lekcja
- Poziom: Początkujący
Hatha joga, joga dla kręgosłupa.
To spokojna, uważna praktyka, dzięki której wzmocnisz ciało, poprawisz elastyczność i wyciszysz umysł.
Podczas zajęć skupiamy się na prawidłowym ustawieniu ciała i pracy z oddechem. Tempo jest umiarkowane, dzięki czemu możesz bez pośpiechu poczuć działanie każdej asany i bezpiecznie rozwijać swoją praktykę.
Regularna praktyka hatha jogi pomaga:
- zmniejszyć napięcie i zmęczenie,
- poprawić jakość snu
- wzmocnić ciało bez przeciążania
- odzyskać spokój i równowagę emocjonalną
Idealne zajęcia dla osób, które:
- wracających do praktyki po przerwie,
- szukają spokojnej i uważnej praktyki jogi,
- dla osób spiętych i zestresowanych,
- chcą zadbać o swoje ciało, bez nadmiernego wysiłku,
dla każdego, kto chce poprawić postawę, mobilność i świadomość ciała
To godzina, w której możesz odłożyć wszystkie role: zawodowe, rodzinne, społeczne i możesz po prostu być.
W naszej szkole zajęcia hatha jogi odbywają się również w formach cyklów i zajęć tematycznych.
- Czas: 60-90 min
- Poziom: Wszystkie poziomy
Praktyka własna, mysore style.
Forma ta opiera się na tradycji ashtanga vinyasa jogi, w której ruch łączy się z oddechem w płynny, medytacyjny rytm. Korzystamy również z tradycji vinyasa kramma, dzięki czemu modfikujemy sekwencję i dobieramy ją do Twoich indywidualnych potrzeb.
Podczas zajęć każdy praktykuje we własnym tempie, realizując indywidualnie dobrany zestaw asan. Nauczyciel wspiera, koryguje i pomaga rozwijać praktykę w sposób bezpieczny i dopasowany do aktualnych możliwości ciała.
Regularna praktyka własna pomaga:
- Budować dyscyplinę i regularność – systematyczność i odpowiedzialność za swoją praktykę jest kluczem.
- Pogłębia technikę i zrozumienie asan – praktyka w swoim rytmie pozwala pracować z ustawieniem ciała i oddechem, co przekłada się na stabilność i bezpieczeństwo praktyki.
- Wzmacnia koncentrację i uważność – skupienie na własnej sekwencji rozwija medytacyjną jakość ruchu i większą świadomość ciała.
- Pozwala rozwijać się w indywidualnym tempie – stopniowo budujesz siłę, mobilność i wytrzymałość.
To dobra praktyka, dla osób które:
- znają podstawy jogi i chcą pójść krok dalej,
- lubią spokojną i skupioną atmosferę,
- chcą rozwijać swoją praktykę na wielu poziomach: siły, elastyczności, skupienia, oddechu i stabilności w swoim tempie
- lubią i potrzebują rutyny i stabilizacji
- Czas: 75 min
- Poziom: Wszystkie poziomy
Yin joga, zatrzymaj się i odpuść
To praktyka, której celem jest rozluźniać napięcia w ciele i wyciszać układ nerwowy. To forma jogi pozwalająca zwolnić tempo, zatrzymać się i świadomie zadbać o równowagę fizyczną oraz psychiczną.
Podczas zajęć yin jogi pozostajemy w pozycjach przez kilka minut, aby stopniowo oddziaływać na tkanki głębokie, powięzi i stawy. Pracujemy w spokojnym tempie, z wykorzystaniem pomocy takich jak kostki, wałki i koce, aby zapewnić bezpieczeństwo oraz komfort praktyki. Uczysz się odpuszczać napięcie i pogłębiać oddech.
To forma jogi regeneracyjnej oraz idealne rozwiązanie na stres i dla osób szukających wyciszenia.
Korzyści z praktyki yin jogi:
- redukuje stres i napięcie nerwowe
- poprawia elastyczność i mobilność stawów
- rozluźnia biodra, kręgosłup. szyję i wycisza głowę
- wspiera regenerację organizmu i poprawia jakość snuto spokojna, głęboko regenerująca praktyka, która pomaga rozluźnić napięcia w ciele i wyciszyć układ nerwowy.
- dużo siedzą i mają sporo napięć i sztywności w ciele,
- są zestresowani, zmęczeni i chcą odpocząć,
- szukają spokojnych zajęć jogi w Katowicach
- trenują amatorsko, lub wyczynowo i szukają usuzpełnienia treningu
- poszukują regeneracji i zwolnienia.
- Czas: 75 min
- Poziom: Wszystkie poziomy
Pilates na matach, świadomie.
to skuteczny trening wzmacniający całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni głębokich, brzucha, pleców i dna miednicy. Zajęcia odbywają się w spokojnym, kontrolowanym tempie, z naciskiem na precyzję ruchu, świadomy oddech i stabilizację.
Regularna praktyka wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę, poprawia elastyczność oraz zwiększa świadomość ciała. Ćwiczenia odciążają kręgosłup, redukują napięcia w odcinku lędźwiowym i pomagają przeciwdziałać skutkom siedzącego trybu życia.
Pilates w Katowicach to bezpieczna forma aktywności dla osób, które chcą wzmocnić ciało, poprawić sylwetkę i zadbać o zdrowy kręgosłup.
Korzyści z regularnych zajęć pilatesu:
- wzmocnienie mięśni głębokich i stabilizujących
- poprawa postawy ciała i zmniejszenie bólu pleców
- ujędrnienie i wysmuklenie mięśni i ciała
- zwiększenie elastyczności i zakresu ruchu
- poprawa koncentracji i koordynacji
Zajęcia pilatesu, to zajęcia dla osób które:
- pracują przy biurku i odczuwają bóle pleców
- chcą wzmocnić mięśnie głębokie i poprawić stabilizację
- wracając do aktywności po przerwie
- dla osób szukających bezpiecznego treningu wzmacniającego
- Czas: 60 min
- Poziom: Wszystkie poziomy
